Kesäharjoittelu käynnistynyt

C -tytöt ovat aloittaneet kesäharjoittelun ja valmistautumisen syyskuun alussa pelattaviin SM -karsintoihin. Karsinnat pelataan meidän osaltamme Jyväskylässä 1-2.9. ja pääsemme pelaamaan vähintään kolme kovaa ottelua, joiden perusteella lohkovoittajat etenevät suoraan SM-sarjaan. Lisäksi lohkojen toiseksi ja kolmanneksi sijoittuneet pelaavat vielä yhden lisäottelun joiden voittajat nähdään myös tulevalla kaudella valtakunnallisessa sarjassa. Muut joukkueet pelaavat ensi kauden aluesarjoissa.

Näin kesän alkuvaiheessa on hyvä aika kaivaa hyppynarut kaapeista ja aloittaa myös omatoiminen naruhyppely, joka tukee hyvin kesäkauden teemaamme, jouksunopeuden kehittäminen. Pallollinen harjoittelu alkaa heinäkuun alusta ja vielä heinäkuun lopulla pääsemme pelaamaan ensimmäiset harjoituspelimmekin.

Nyt on aika luoda hyvät pohjat koko ensi kaudelle, joten TSEMPPIÄ KESÄTREENAAMISEEN!

Naruhyppelyn ohjeet:

• aluksi lyhyehköjä, noin 30-40 sekunnin sarjoja 3-4 kpl
• palautus sarjojen välissä 2-3 minuuttia
• nopealla tempolla, eli naru mahdollisimman nopeaa vauhtia liikkeelle jolloin hypyn korkeus on matala ja lähtee nilkoista / pohkeista (ei polvista)
• vähintään 3x viikossa, halutessasi saa tehdä vaikka päivittäin...
• haasta jatkossa itseäsi ja vaihtele hyppytapoja sekä intensiteettiä (takaperin, kädet ristiin, vuorotellen nopeaa ja hidasta vauhtia, yhdellä jalalla, pidemmät hyppysarjat) -> muista ja malta silti pitää myös riittävän pitkät palautusjaksot välissä!